私流のPMSと生理痛を少しでも楽にする方法

PMS→腰痛、月経前痛、貧血、便秘、精神状態の不安定さアップ、片頭痛、胸の痛いくらいの張り、後眠気などの症状が出ます。生理中→生理痛、（ひどいと痛すぎて吐くレベル）、腰痛、貧血、便秘、月経過多、と毎月闘っています。生理中は生理休暇仕事している時は使ってました。（会社内で出血が多すぎて倒れてから生理休暇が取りやすくなった。）今は病気のリハビリ中で会社を退職しなきゃいけなくなったので生理がきたら2日ほど寝込んでます。そろそろ年齢的には閉経が来てもいい頃なのにまだ生理あって困っています。生理は病気じゃないって長年色んな人に言われて来たけど、産婦人科にも通ッっているし、病院に通ってお薬を出してもらってる時点で病気だと思ってます。

とにかく体を冷やさない事に生理前から生理中には心がけています。外も体内も冷やさないようにしてます。1年中ハラマキパンツをはく、生理が近くなったらパンやパスタやラーメンなどの小麦を使ってある食べ物は体を冷やすのであまり摂らないようにする、スナック菓子も摂らないようにする、アイスは生理が終わるまで我慢する、ジュース類もひかえる、台湾式の足つぼマッサージで子宮のところを痛いけどマッサージしてもらう、カイロプラティックで骨盤の歪みを治してもらう、あと食事もショウガなど体を温めてくれる物を積極的に取り、白湯を1日何杯か飲むようにする。など自分なりに努力してるつもりなのですが、やっぱりお医者さんに最終的には頼ってしまいます。