イライラしがちな月経前症候群を改善させる方法

私は生理前になるとイライラしたり憂鬱になったりとにかく気分の浮き沈みが激しくなるのが悩みでした。
夫にあたってしまったり、その日会った友達に何か言い過ぎてしまっていないか不安になったりと、
いつもと変わらない日常生活を送っているのに生理前だけストレスがものすごかったのです。
特に仕事でのストレスが多かった時期はちょっとのことで頭にきてしまい、家で大声で叫んでしまうなど
自分でも様子がおかしいと思う行動をとってしまいます。しかし、感情があふれてどうしようもなくなるので
気をつけてやめることなど出来ず、ただ感情が落ち着くまで部屋に閉じこもりひたすら泣いていました。
夫は理解のある人だったので受け入れてくれ、特に怒ったりなどはせず、こんな私を見守ってくれました。

ネットで調べるとこれは月経前症候群というもので、ホルモンバランスの乱れで気分も乱れてしまうものだということが分かりました。
毎月こんな思いをするのはイヤだったので、婦人科へ行き症状を言うとピルを処方されました。しかしピルは体にあわず、毎朝ひどい吐き気に
襲われ仕事になりませんでした。しかもずっと気分が落ち込んでいるひどい状態になったので危険を感じ、2ヶ月でやめました。
ストレスが大きな原因だということは分かっていたのですが、ストレスの原因となる仕事をすぐ辞めるわけにもいかず、他に案を考える他ありませんでした。
そして出た答えは「感情をコントロールする」ということです。難しいと思いますが、コツをつかめば出来るようになります。
気分の浮き沈みはどうしようもないので、激昂したり泣いたりしないようにするために、そういう感情が出てきたときにすぐ他の事を考えます。
ゲームをしたり、面白い動画をみたり、気をそらします。するといつの間にかイライラは消えてしまいます。私はこの方法で二度と泣き叫ぶことはなくなりました。