生理前と排卵前のそれぞれの悩み改善方法とは

私は、生理前には頭痛がありますが、生理が始まると気分はすっきりして調子は良くなります。ですが、生理が終わり数日たつと排卵日前の体調変化で、イライラしたりむくんだりします。すっきりした気分でいられる期間が短いのが悩みです。排卵期が終わるとまた数日は調子がよくなりますが、また生理前の頭痛やイライラした気分になります。
生理の周期の中で、気分がすっきりして体調がいい日の方が少ないように感じます。どうしたらいいのか、だれにも相談できず、ネットでいろいろ調べましたが、人それぞれ症状が違うものですし、でもサプリメントを飲んで改善する気にはまだ慣れず、どうしたらいいのかわからないでいます。それでも、すっきりした日必ず来ますので、前向きにならなければと思っています。

私の改善方法は、体調の改善ではありませんが、自分の今の体調を受け入れるということ気持ちを前向きにするという考えの改善です。イライラする日も、明日になればよくなるのではと前向きに考えて過ごすようにしています。月によっては、気分がひどくなる時と、軽い月があります。どうしたら自分の体を変えられるのか教えてほしいですが、適度な運動をしたり気分転換を心がけています。後は、大豆製品がホルモンバランスにはよいと聞き、積極的に摂取するようにはしています。豆腐やきな粉は私が大好きな食品なので、取り入れやすいです。今現在４０歳、年とともに体調がよい方向に変化することを祈っています。そして、これから更年期に入ると思うのですが、軽く終えることができたらと思っています。