生理期間中、ストレスを溜めずに過ごす方法

生理が始まる数日前から、気持ちが不安定になりお腹の調子も悪くなり、生理が始まると、２日目と３日目は市販の痛み止めを１日３回必ず服用しないと、仕事や日常生活に支障が出るほど生理痛がひどく、出血量もかなり多く悩んでいました。また、生理中は眠気も強く、気持ちも沈みがちで、仕事を休みたくても、忙しく休む事はできずに、電車での通勤や仕事中も、市販の薬を服用しているにも関わらず、毎回、かなり痛みもひどく憂鬱な状況が続いていました。仕事が忙しくストレスが多い時期は、痛みも更に強くなり、薬を飲んでも効かない事もあり、生理期間中に、なるべく仕事での外出や、友人との約束も入れないように気を付けていました。長時間の会議の際には不安も感じていました。

生理は定期的に来ていたので、必ず痛くなる前に市販の痛み止め（鎮痛剤）を服用し、土日（休日）の場合は、家で横になったり外出しないようにして安静にするようにしていました。平日（仕事がある場合）の場合は、時間に余裕を持った通勤を心掛け、通勤中は気分転換ができるような音楽を聴いたり、自分のお気に入りのアロマオイルをハンドタオルに数適を垂らして身に着けるようにしたり、楽しいこと（旅行の行き先や、友人たちとのランチやディナーのお店やジャンルについて等）を考えることを心掛けていました。普段は自炊をしていますが、生理期間中は、できるだけ無理をしないように、スーパーでお惣菜を仕事帰りに買ったり、なるべく早めに薬を飲んで睡眠を取るようにしていました。