継続がたいせつ！アプリで記録するだけで楽になれた。

生理前の二週間は、とにかく何事にもネガティブでした。もともとネガティブな性格もあるのですが、仕事をしていても、私は会社で必要とされていないのではないかと、終始不安になり集中できない…。そして、家にいても、母親の一言一言がすべて私の悪口に聞こえてしまうほどでした。夜になると訳もなく涙がでてきて、3時間は泣き続けます。その日を振り返ってみても、特に誰かに何を言われたわけでもなく仕事で特別なストレスがかかったわけでもなく、なぜ泣いているのか自分でもよくわからないのです。それがまた辛くさらに泣き続ける日々でした。これが二週間続くのですから、自分はどこか精神的におかしいのではないかと、パソンコンで検索したところPMSだとわかり、ようやく対策がとれるようになりました。

まず基本的なことから始めました。毎日のコーヒーは一日3杯くらい飲んでいたのですが1杯に減らし、仕事の合間についつい食べてしまうお菓子も減らしました。
お酒も大好きで、精神的に辛いときほどお酒に頼りがちでしたが、これも量を減らしました。
お酒の量を減らした地点で症状は緩和されてきた実感があったのですが、一番効果があったのは、基礎体温をつけ始めたことです。女性の月経リズムを管理できるアプリをダウンロードし、毎日の基礎体温をつけ始めました。最近のアプリはとても便利で、女性の体に関する知識をイラストやグラフをつかいわかりやすく解説してくれるのです。基礎体温を記録するのと同時に自分の体は今どのような状態にあるのか、お知らせしてくれるので、PMSがやってくる時期が明確になり心の準備ができるようになったのです。今までは突然やってくる悲しみにただ戸惑うばかりでしが、アプリを使うことでこの悲しみは生理前のものだから、女性としての機能が正常な証拠！とポジティブにPMSと向き合うことができるようになりました。