身体もこころもしんどい生理前。。。対策★

生理予定日３−１日前になると急に不安感、孤独感に襲われて涙がでてしまっていた。そのようなときに限って、彼氏と喧嘩をしたり、友達との人間関係に悩んだりと毎月生理前になるのが怖かった。一番厄介なのが、そうなるとわかっていても、いざ悲しくなると感情をおさえられなくなる点。
仰向けに寝ると、腰がS字になってしまい、腰痛が激しくて深い眠りができず、さらに、生理前の眠たさも加わって、朝起きても日中ずっと眠たいのにも悩まされた。眠気は仕事や勉強の支障となるため、精神的な悩みよりもきつかった。今でも、その症状は完全に改善したとは言えないが、何もしない時よりは努力を始めたほうが気持ち的にも楽に過ごすことができている。

まず、精神面では、泣いてしまった日や不安定になってしまった日をアプリで管理し、自分のパターンを見つけた。パターンがわかると、その日は友達と会う約束を入れたり、イライラしても生理前だからと落ち着かせたり、意識から改善していった。おかげで前よりは他人に迷惑をかけることも少なくなり、生理前も怖いと感じない。寝るときの腰痛は、タオルを丸めてお尻の下に置いて寝ることで腰が、まっすぐ伸び痛みが緩和された。日中の眠気はいまだに悩みの種であるが、積極的に短時間の昼寝を挟んだり、朝食後に少し寝たり、眠いと感じたら素直に寝るようにしている。どの症状も、ストレスをためないことが一番重要で、うまく生理と付き合っていく最善の方法だと思う。