薬に頼らずに日々の見直しで生理痛をやわらげる！

高校時代あたりから生理痛がかなりひどくなってきました。まず生理になると私は空腹感が鈍ってしまい、食事をあまりとらなくなってしまいます。食べ始めてやっと自分がお腹が減っていたのか、と自覚します。そして私だけかもしれませんが、お米が硬く感じ食べたくなくなります。そして腰痛になり、生理痛になります。元々腰痛持ちなのですが、生理になるとそれがもっとひどくなります。生理痛はかなりひどいと思います。普通のお腹の痛さよりも動きにくくなるのでその場から動けなくなったりします。。腰痛ならまだ我慢ができるのですが、生理痛だけは我慢ができません。そして、あまり食事をとらなくなってしまうので貧血にもなりやすく、既に４回程は生理痛で救急車で運ばれてしまっています。

まず生理になったら、カフェイン系の摂取を控えました。元々カフェラテなどが大好きなのでつい生理の時にも飲んでいました。ですがカフェインは生理中にはよくないと聞いたのでほとんど飲まないようにしました。そして生理痛がひどくなるのが二日目からだったので初日から豆乳など生理痛をやわらげる食べ物（その他ですとごぼう・大豆類・ハーブティーなど）を意識して摂取するようにしました。そして冬場にでかける際にはヒールを履かない、お腹にカイロをはっていました。特にヒールを履くとお腹に力をいれるので余計な体力を使ってしまいますし、特に寝不足だとそれがのちのち生理痛をひどくする原因になってしまうからです。そしてお腹が空いてなくともしっかり３食とるようにしました。カフェインをとらない、生理痛を助けてくれる食物をとると意識するだけでもプラシーボ効果なども助長されてかなり楽になると思います。