生理前は無理をしない(><) 自分を大切にする?

生理前は自分で上手くコントロールできないイライラや、いつもよりとても考え方がネガティブになることがとてもストレスになります。いつもやっていることでも全くやる気が出なかったりと気持ちの面で毎月生理前は悩まされています。すぐイライラする自分に自己嫌悪に陥ったり、細かいことを割り切れずクヨクヨ考えこんでしまったり、切り替えができずとても精神的に不安定になってしまいます。お腹も張っていてそれも不快感がありそれもストレスになっていると思います。生理が始まると精神的にはいつもの自分に戻ってくるのですが、今度は身体的にお腹がとても痛くなりひどい時は吐き気も伴います。生理の終わりは頭痛がして、毎月生理が近づくととても憂鬱です。

ここ1年くらいはアプリを使い生理周期を記録し、次の生理に備えて今月ももうすぐ来るぞ！と、気持ちの面でも身体的な面でも準備できるようになってから以前より辛くなくなったと思います。気持ちの面では生理前だからしょうがないと割りきって自分を許すこともできるようになったし、積極的に気分転換するようになりました。最近は生理痛の専用薬も調べ、生理に合わせてひどくなる前に服用することでとても楽になりました。本当に生理痛が辛かった時は子宮内膜症なのではないかと心配になって病院に行こうか悩みました。もともと冷え性なのですが、日常生活で電車の中など気づかないうちに体を冷やしてしまっていたようで、腹巻きを巻いたりすることで生理痛は改善しました。