こんな方法もあるよ！簡単なのに楽になる生理痛対策

生理前から始まる腰痛・腹痛で、生理前はイライラする事が多く気分のアップダウンもあり、分かっていても気持ちをコントロールする事が出来ない時期もありました。
また、冷えやストレス、身体の疲れが思っている以上にある時は腰痛・腹痛が酷く、それにより市販の痛み止めが全く効かず、歩けなくなる事もありました。
毎回、痛み止めは欠かせません。貧血も起こるので、薬を飲むタイミングを逃さない様に気をつけています。薬は常時持ち歩く様にしています。
夜、生理痛が酷くなる事もあるので、寝る前に飲んでから寝る事もあります。
冷えからの生理痛もあるので、どんなに暑くても冷たい物を取りすぎたり、甘いものを偏って取るなどしない様にもしています。

薬を飲むのはもちろん、お腹周り、腰回りをカイロを貼るなどして暖めます。
体を締め付けている物はなるべくない様にし、楽な状態になる様にします。
また、温かい飲み物を飲んだり、リラックスできる様に工夫します。
痛みが強い時は、無理に何かをしようと考えず痛みが治まってくるのを待ちます。時には仮眠を取るなどして、体を横にして意識をそらす様にしています。
普段から冷やさない様に、また寝不足が続かない様にして、適度な運動で汗をかくようにしています。甘いものや偏った食事にならない様にバランスの良いい食事になる様にしています。普段から注意するだけで、やわらげることができると分かったので、普段から自然と意識して気をつけられる様になりました。