つらいPMS期間は足もみしてすっきりとリラックス！

生理前に始まるPMSに毎月悩まされていました。体に出る不調は、だるい、眠くなる、足がむくむというところで、これも憂鬱ですが何とか我慢できます。体よりも、精神が不安定になるのが悩みで、憂鬱です。ささいなことにイライラする、落ち込みやすい、悲しくなるなど。会社や友達といるときなども、ちょっとしたことにイライラしてしまいます。でも、それを表に出すわけにいかないから、一人になって落ち込んだりイライラしています。世界中の孤独が、自分にだけ降りかかったように感じることもしばしばあります。周りに、家族や友達がいても何だか孤独で悲しいというように。まるで自分が自己中心的な考えをしてしまっているようで、そんな自分の性格も嫌になってしまうという悪循環に陥っています。

本屋で偶然見つけた「足もみ」の本に、PMS期間に対応した足もみプログラムが載っていて、半信半疑でやってみました。足の指を回す、全爪を押す、足首を回す、神経衰弱に効果のあるツボを押す、精神不安に効果のあるツボを押すという簡単なものです。簡単ですが、集中して足をもむことで無心になれます。イライラしているときにやると良いです。血行がよくなるのか、体のむくみやだるさも楽になります。あとは、無性に悲しくなったり孤独に感じるときは、思いっきり泣くようにしました。体内にたまったストレス物質は涙を流すことででていくということも本に書いてあったので、開き直って悲しいときは悲しい！涙を流していいんだ！と思えるので精神的にも楽になります。