イライラ期を予測して、穏やかにのりきる方法

普段なら我慢できるようなことでも、生理一週間前あたりは怒りを感じやすく、特に子供がイヤイヤ期真っ盛りだったときはかつてないイライラを経験しました。理由なく怒ることはなく、子供が言うことを聞かなかったり夫の無神経な言動であったり、何かしら私にとっての理由はあるものの、ついキーッとなって言い過ぎることも。その後冷静になってからはイライラしてしまったことに自己嫌悪。あぁ辛いなぁと、何気なくカレンダーに目をやって、そこで初めて生理予定日一週間前だと気付くのです。カリカリしやすいお局様もそういえばイライラ期に周期があったっけ、自分はそうは、なりたくない。どんなときも穏やかに過ごしていけるようなオトナでいたいと願っていました。

カレンダーにイライラした日と理由を書き込んで、己のイライラ期の傾向と対策を分析しました。それによれば、私がイライラ期に見舞われるのは生理開始一週間前と、生理前日であることが判明。予め次のイライラ期を予測してカレンダーに書きこんでおき、イライラ期に近づいたら今は体に負担がかかっている時期だと自分に言い聞かせ、無理はせず休息をこまめにとるようにしました。自分に優しくをテーマに、雰囲気のいいカフェでティータイムをしたり、子供を連れて実家にいったり、おしゃれをして出かけたり、いつもとは違う方法で楽しく過ごせるようにしました。夫には今は生理前の辛い時期だと伝えておくようにしたところ、少しずつ気をつけてくれるようになり、イライラの原因が随分と取り除かれました。