PMSの激しい気分の落ち込みを改善するには

私は生理が近くなると、気分の落ち込みが激しくなってしまうPMSでした。なので、友達や彼氏に少し強く何かを言われただけで、泣きたくなったり、泣いてしまったりしてました。また、いつも出来ていることが急に出来なくなって、やることがなにもかも上手くいかなくて自分は何もできないんだと、自分を責めてしまうことも多かったです。
そして、急になにもしたくなったりして、学校に行くことも嫌になり、生理前には学校に行かないことがとても多かったです。
また、涙もろくなるとともに、怒りっぽくもなったりしました。何でもないことに怒ってしまい、その後になぜか悲しくなって泣く。そんな状態が続いていました。
直ぐに怒ってしまう自分も嫌だし、すぐに泣いてしまう自分も嫌だと、ふさぎこんでいました。

症状を和らげるために行っていたことは特にありませんが、大事なのは、PMSのせいにすることだと思います。私は悩んでいた時期、PMSのせいだとは思っていなく、生理前になると気分が落ち込むのはなんでだろうと不思議に思っていたことがあります。そんな時になんとなく、生理前の症状について調べた時、初めてPMSというものを知りました。
PMSは簡単に言えば、うつ病の軽いものという事を知り、これを自分でどうにかしようなんて絶対無理だ。と思いました。なので、私は今現在生理前に気分が落ち込んだ時にはPMSのせいだと自分に言い聞かせています。これで、昔よりもだいぶ楽に生活できるようになりました。PMSは自分を責めてしまい、更に悪循環になってしまうと思うので、自分を責めてしまうことはやめて、向き合っていくのが一番だと思いました。