生理前で腰が痛い時は、ヨガポールの上でゴロゴロしています！

排卵前後や生理前になると、腰が重だるくなって腰痛に悩まされます。ずっと座っていたりすることが辛いのはもちろん、横になっていても重だるさが引かないのでしんどいです。腰が重だるいとやる気までなくなってきて、ついダラダラ過ごしがちになってしまいます。それが悪いとはわかっているので思い立って動くようにしているのですが、時折ズキっと来る痛みに耐えかねて、結局安静にしています。腰をひねったりしてもあまり和らぐことがないので、背中周りがまるで何か重いものでも背負っているような不快感があります。肩周辺も硬くなったりこわばったりしてくるので、吐き気や息苦しさがあり辛いです。また節々もあちこち痛くなってくるので、普段できていたことが出来なくなります。

以前ジムに通っていた時に気になったヨガポールを購入しました。クッション性のある丸太の上で仰向けになってゴロゴロするだけで、肩周りや背中のこわばりがじわじわほぐされていきます。背骨を中心にあててその上でゴロゴロしているだけで、身体の歪みを取ってくれるので、腰痛の重だるさがスッキリしてきます。PMSの際は何もやる気が湧いてこないことが多いので、この上に乗りながらテレビを見ているだけでも気分転換になります。手を上下に動かしたり、足をバタバタ開いたり閉じたりするだけで筋トレの効果もあるようなので、ちょうどいいかと思ってやっています。座っているだけで辛かったのが、ヨガポールの上に寝ているとほぼ強制的に背中が伸ばされてくるので気持ちいです。