生理前のイライラ…うまく気分転換するには？

10代から20代の頃は、ひどい生理痛があっても市販の薬を飲めばすぐに効くので、それほど生理中のつらさはありませんでしたが、30代半ばに出産をした頃から、生理痛よりも精神的な変化に悩むようになりました。授乳が終わり生理が再開してから、なぜかある一定の期間だけ些細な事でもものすごくイライラするようになり、ちょっとしたことで子供を怒鳴りつけたり、義母の親切さが疎ましく思えたり、そんな自分が嫌になって夜なかなか眠れずに涙がでてきたり…と、とにかく精神的に不安定で肌荒れも目立つようになりました。ママ友に相談すると、生理前の症状ではないかと言われ、日数を数えてみると、決まって生理の１週間位前だということに気付きました。

産婦人科に相談しようかとも考えましたが、薬を飲むことに少し抵抗があったので、病院には行きませんでした。でも、この異常なイライラは月経前症候群のせいだと考えるようになってからは、少しだけ落ち込む気持ちが減ったような気がします。なので、夫にはこの症状や「イライラをぶつけてしまってごめんなさい。でも、この期間だけだから…。」ということを伝え、私が子供に当たってしまう時は緩衝材のような役割をしてもらっています。夫が居ない場合は、子供を怒鳴りつける前に自分が別の部屋に移動して頭を冷やしてから子供に接したり、ヨガや筋トレなど部屋で簡単にできる体操などで汗をかいて気分をスッキリさせたりして、なんとか毎月やってくる精神不安定な時期を乗り越えています。