毎日のちょっとした工夫で出来る、ＰＭＳ対策

毎回生理予定日3日前くらいから、順番にシクシクとした下腹部の鈍痛、イライラや気分の落ち込み、むくみや便秘の症状が徐々に現れ、生理直前になると悪化します。
頻繁ではありませんが吐き気や前歯（治療などはしてません）の痛みを伴うこともあります。目に見える身体の変化としては、乳房の張り、肌荒れなどです。乳房は通常のサイズより二回りほど大きく張り、手で触れただけでも痛みます。ひどいときは乳房が服に擦れただけでも痛みを伴います。肌は主にＴゾーンと顎周り周辺の脂っぽさやザラツキが気になりはじめ、毛穴が開きニキビ・吹き出物ができやすくなります。また私はもとから敏感肌であるため、生理中はさらに肌が敏感になり、洗顔をすると顔がピリピリとします。

友人のアドバイスで、生理予定日前10日〜7日ほど前から毎朝豆乳を200ｍｌ（コップ1杯ほど）飲んでいました。豆乳は女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用だけでなくダイエット効果もあるようで、主に生理前の下腹部の鈍痛が和らぎ、生理後体重が少し落ちました。また、イライラと肌への対策として朝お風呂に入るようにしていました。朝リラックスし、肌のメンテナンスを行ってから人に会うことで、イライラも軽減され、肌の脂っぽさも気にならずに1日過ごせるようになりました。また、デトックス効果もあるといわれる白湯を就寝前に飲んだり、日中こまめに水分を補給したりすることで身体の老廃物をなるべく外に出すようにしています。お通じも比較的改善されましたし、むくみの改善にもなりました。