軽い毎日のウオーキングでPMSの頭痛を改善

生理前１週間になると体の不調を感じました。１０代、20代のころは生理中の生理痛のみでしたが、30代に入ると生理前からの不調からはじまります。主な症状は頭痛です。寝込むほどではないですが、片頭痛のように偏りがあり、特に夕方になり一日の疲れがたまってくるとひどくなってきました。それが生理が始まるまで毎日6.7日続くものですからしんどく感じていました。一日3回頭痛薬は手放せなく、またそれにより胃も悪くしていたので生理前から生理中にかけては憂鬱でした。月に2週間ほどはすぐれない体調が続くのでどうにかしたかったのですが、婦人科へ行くとピルの処方しかなく、ピルを飲み続けることにも抵抗があったのでなんとか頭痛薬で頭痛が収まる日が来るまで待ち続けるしかありませんでした。

生理前なはんとなく冷えを感じていたので、できるだけ体を温めたいとおもいました。頭痛の他にも肩こりもひどく感じていたので血流をまず良くしようと思い、軽い気持ちでウォーキングを始めました。一日に1時間も２時間も運動に費やす時間もないので早朝に30分程度の軽いウォーキングをすることにしました。雨の日は中止をしますが、ほぼ毎日でも30分程度ならあまり苦になりません。これをし始めてからすぐの生理前になっても頭痛や肩こりをひどく感じなかったので、半信半疑ながらも継続することに努めました。やはり生理前は血流が悪くなるのか、ウォーキングでそれが改善されたようで、以前のようなひどい頭痛を感じることはありませんでした。今もずっとウォーキングは継続してしています。