生理前のイライラ、落ち込み、気持の不安定の対処法

生理前になると異様に気分が落ち込む。しにたくなる。すごく疲れる。何もしたくないし、動きたくない。
生理が始まると一層ひどい、起きたくないし、学生時代は学校に行きたくないし社会人になってからは生理日は毎日休みになればいいと思っていた。
生理痛もひどかった、おなかも腰も痛いし、生理痛でこれなら出産ってどんだけ痛いんだろうと思って絶望した。
生理周期も不安定だし、このメンタルだと生理がかぶれば楽しみな予定もめちゃくちゃになるので、いつ生理がくるんだと思ってびくびくしながら過ごす日々。
実際に生理の日もきついのに、生理じゃない日も生理のこと考えて過ごしてる。きつすぎる。
なんで女性に生まれたんだ、と思っていた。

体をあたためる、あたたかいココアや牛乳を飲む、額を冷やす。

でも一番聞いたのはピル。日本ではイメージが悪いのかあまり流通していないし、私も飲み始めるまではこわかった。
ピルの副作用の説明を聞いただけで不安で、話を聞いただけで青ざめた。
処方されてからも飲むのを迷った。
でも飲み始めてみると、噂されている吐き気や頭痛などの副作用は全くなかった。
昔はホルモン量の関係で副作用も起きやすかったが、現在のものはそうでもないらしい。
生理周期も安定するし、実際の生理の日も少しも落ち込まない。生理前も気持の変化は全くない。
ピルを飲むのを休憩する期間に必ず生理がくるので予定も組みやすい。
何より、生理日もそれ以外の日も、とにかく気持ちが晴れやか。
日本でもはやってほしい。