とにかく我慢しないことが大切!リラックスしよう
nanaさん@20代看護師の投稿(2016.06.07)
PMSのどのような症状で悩んでいましたか?
元々生理不順で、いつ来るのか予測もできないため症状もその時によって様々でした。生理痛は社会人になってから酷くなり、大事な会議や初めての仕事がある時に限って特に酷くなりました。症状は主に下腹部と腰痛です。軽い時は痛みを我慢するだけで良かったのですが、下腹部痛が悪化すると吐き気を催すこともあり、そこに貧血のような症状も加わって目の前が真っ暗になって倒れそうになってしまうこともありました。眩暈、倦怠感、微熱等の感冒様症状が続くときもあり、毎回違う症状に悩まされていました。PMSは自覚していなかったのですが、自分でも不思議なくらいに気分の波が激しくなり、ちょっとしたことで落ち込んだりイライラしたり、すぐ頭痛を起こしたり…ということが度々あり、これがPMSだったんだなと気づきました。
症状をやわらげるために行っていた対策や乗り切る方法を教えてください
生理痛に関しては、毎回鎮痛剤を内服するのは良くないのでは?と思い、下腹部と腰部にホッカイロを貼ったり温かい物を飲むようにしてひたすら我慢していましたが、ここ数年はロキソニンに頼っています。3日目くらいまで内服し、それ以降は身体を温めることで対処できています。PMSに関しては、自分でいつも以上に気持ちに波があるなと自覚し始めた時点で主人に話し、イライラしていたり八つ当たりしてしまったらごめんと伝えることで、少し罪悪感が減り自分自身に対するストレスを軽減しています。我慢して気持ちを抑え込むのではなく、食べたい物を食べたり読書に集中してみたりリラックスすることを考えて過ごすようにしています。頭痛が酷い時には鎮痛剤も使用しています。
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