ゆっくりバスタイムが辛いPMSを改善！？

生理が始まるちょうど１週間前くらいから、下腹部の鈍痛、そして頭痛、イライラなどで悩まされていました。
いつもは気にしないような小さなことも、深く考えてしまい、ひどい時は涙が出るほど感傷的になってしまうこともありました。
体調は、風邪の初期症状とよく似ていて、喘息に似た症状が出たり、お腹を下してしまうこともしばしばありました。
ある時は、あまりにも下痢が止まらず、病院に行ったら食あたりではないかと診断されたこともあったほどでした。生理開始日前になるにつれて
徐々に体調が良くなり、気分も回復していくのですが、１ヶ月の内に１週間ほど、このような辛いPMSに悩まされるというのが、憂鬱で仕方がありませんでした。

辛いPMSの症状を和らげるために、徹底的に体を温めることをしてみました。夏の暑い日にも、なるべく冷たいものは飲まずに常温の飲み物、もしくは温かい飲み物を飲むようにしました。食べるものもなるべく生姜など、体を温めるものを選びました。そして、何といっても効果大だったのが、１日に１回湯船に浸かることでした。忙しい平日などは、ほとんどシャワーで済ますことが多かったのですが、だいたい４２度くらいのお湯にゆっくり浸かることで、体は温まるし、１日のストレスもリセットされる気がして。毎日は無理でも、生理開始日前の１週間はお風呂に浸かることを心がけるようにしました。アロマキャンドルを持ち込んで、電気を消し、瞑想してみるのも良いかもしれません。