生理痛と仲良くすごすこと。生理痛と仲良くするいくつかの方法？

ある日突然、前触れもなく些細な事でイライラしたりする様になります。だいたいは生理開始の一週間前から始まります。
普段は気にしない事も嫌なくらいに気になるようになり、事が上手く運ばないだけでなく、何時ものように出来なくなります。どうしようもないくらい自分がダメな様に感じたり、あるいは説明しがたい程の不安感が波のように一日のうちに何度も襲ってくる、あるいは一日を通してその様な気持ちで一杯になります。
最悪な場合は自傷行為が出る事があります。
肌の状態はイライラが頻発になる頃に顔に全面的にニキビが出来てきます。昔から色々な薬を試しましたが、どんな薬で対応してもなくなりません。
この様な状態が一週間近く続きます。

ネットで布ナプキンが効くと知り、今まで使っていた市販のナプキンを一切止めました。生理始まりからおりものの時期まで布ナプキンだけで過ごします。半年ほど使用して酷かった生理痛の回数がかなり減り、出血量もかなり減りました。
また生理痛を感じる頃から腹巻きを使用します。冬はパンツ式の腹巻きを使ってお腹からお尻や腰周りなど冷えやすい場所を温めるようにします。
なるべく湯船に入り、体を温める事も一つの工夫です。
食事面では暖かいものを口にする様にし、体の冷える物を摂取しないようにします。また生理痛やお腹の鈍い痛みや、人それぞれ生理の兆候が現れ始めたら豆乳を飲むようにします。そのままだと好みがあるのでコーヒーで割ると美味しいです。