アプリで簡単！生理周期を把握して早めに対策

もともと生理痛がひどく、10代から鎮痛剤が手放せなかったです。
ただ、倒れてしまったり学校や仕事を休んでしまうほどの痛みではなかったのと、
ひどい時でも薬を飲んでしまえばなんとか耐えられていました。
しかし、二十歳を過ぎたあたりから腹部の痛みだけでなく、胸が張ったり頭痛が伴うようになりました。
さらに身体的な症状だけでなく、精神的な変化も現れました。
生理が始まる10日くらい前から怒りっぽく、反対に急激に落ち込んだり感情の波がとても不安定になりました。
ちょっとしたことでイライラしたり、なんでもないことでも不安に思ってしまい眠れなくなったり・・。
この精神面の変化が日常生活に支障をきたすように感じていたので、思い切って婦人科に行くとＰＭＳと診断されました。

半年くらいは病院で処方されていた低用量ピルを服用していましたがこれが効果てきめんで、生理痛などはほとんど感じなくなりました。
精神的な症状はいきなりなくなるということはありませんでしたが、それでも飲んでいないよりはずっとましでした。
ただ胸の張りにはあまり効果がなかったのと、薬代が高かったので市販薬やサプリメントに移行しました。
そうすると効き目は非常に穏やかですが改善が見られ、胸の張りにはピルよりも効果がありました。
また意外と盲点だったのが生理周期の把握です。スマートフォンのアプリで生理周期を記録して、あとどのくらいで生理がくるか把握すると、
「このあたりでＰＭＳの症状がでるかも」というのがわかります。
わかっていると不調になった時に「これはＰＭＳのせい！自分のせいじゃない」と思えるので、不安定な精神状態でも余裕が持てます。
身体的な症状の改善はもちろんですが、精神的な症状はこの生理周期の把握で前もって心構えをしておくのが意外と効果的でした。