生理前のいらいらを和らげる方法♪毎月の憂鬱さとうまく付き合おう！

毎月生理予定日が近くなると訳もなくいらいらしてしまって、精神的にも不安定なネガティブ状態になってしまっていました。
そのため、仕事でも不断は感じない同僚のミスも許せなくなってしまい、同僚にきつくあたってしまうことがあったりして、人間関係でも人に気を使わせてしまっていました。
自分でも何に対してイライラしているのかわからず、ささいなことで落ち込みやすくなっていました。
尚、いらいらと同時に下腹部のズーンとした鈍痛にも悩まされていました。痛み止めの薬を飲んでもあまり効かずに、ひどいときは会社をお休みしてしまったり早退してしまうこともありました。男性も働いている職場なので早退する理由も話しずらかったです。

仕事中どうしてもいらいらしてしまったときは、同僚に八つ当たりしてしまう前に飴をなめたり、その場を離れて少し休憩をとるなどの対策をしました。
貧血だといらいらが起こりやすいというの知り合いから聞いて、鉄分豊富な食べ物をなるべく意識してとるようにしました。（レバーや、ひじきなど）
それでも仕事で忙しい日々が続いたりして、どうしても食べ物に気を遣えなかったときは、朝に気軽にすぐとれるヨーグルトや牛乳などのカルシウム類を意識して食べたり飲んだりしていました。
そして下腹部の鈍痛に関しては、生理痛用の強めの薬痛み止めの薬を飲んだり、夜ぬるめのお風呂（３８度ほど）につかって、半身浴で長風呂をして下半身を重点的にあたためるようこころがけていました。