生理前のもやもや、ずっとそのまま悩んでいていいの？キラキラした女性になろう！

私の場合、肉体的な痛みより精神的な痛みの方が強く、その時期が来るのが怖くて怖くて自分では生理前の症状だとわかってはいてもなかなかコントロール出来ずに近くにいる人(だいたいは彼)に八つ当たりしたり、嫌な態度をとったりしてストレスの矛先を誰かに向けてしまってしまうという症状でした。一人になれば誰にも迷惑かけない...と思っても寂しさや悲しさに押し潰されそうになったりととても厄介な時期が毎月くるのです。普段なら笑って乗り過ごせることも、この時期だけはとにかく引っかかりモヤモヤし深いところまで悩みに悩んでしまいそして周りにも迷惑かけてるんじゃないか？と深読みし、自己嫌悪に陥るという悪循環にいたってしまうのです。

まずは食生活の改善。こちらはビタミンを多く含むものを積極的に食べることに心がけました。基本的には添加物が多いもの、甘過ぎるもの、カフェインを多く含むものを控えて、野菜や魚、健康的にいいものをバランスよく摂ることを意識します。睡眠時間も効率よく快適な睡眠を取れるように心がけます。あとは自分のストレス発散方法をよく知るということ。自分が一番分かっていると思うので私の場合例えば、カラオケやカフェでぼーっとする時間、読書をする、体を動かすなどして気分転換をしました。自分の時間作る。心をリセットする。人に優しくする。自分がホルモンバランスに振り回されてるだけで周りの環境はなにも変わっていないということをよく自覚することで、少し楽になれたように思えます。