生理痛に効果あり！〇巻き？？と基本的な対策とは？？

生理初日から、吐き気、下腹部の鈍い痛み、冷や汗などで悩んでいました。
横になり、鎮痛剤を飲んで、しばらくすると楽になりましたが、数時間後には
やはり、体調がすぐれなくて、横になるの繰り返しでした。
ＰＭＳの症状としては気分の落ち込みがあり、何をしても憂鬱で悲観的になり
自分で自分をコントロールするのが大変でした。その時期は無性に甘いものが
欲しくなり、体重が増加したり、肌荒れなどの症状が出ていました。人に当たりやすくなったり、
情緒が不安定だったと思います。毎月のことだから仕方ないとあきらめながらも、何かいい方法が
ないかと思っていました。婦人科を受診しようかと考えましたが、薬である程度抑えられるので、
受診をしたことはありません。

もともと、冷え症で、夏のクーラーがきいたオフィスでは生理痛がひどくなりがちだったので、
生理中は、スカートやストッキングはやめて、パンツスタイルで靴下を履いたり、
薄手の夏場でも使える腹巻をして、体が冷えないようにしていました。
クーラーや扇風機など風に当たると体が疲れるので、とにかく体を冷やさないように
すると、症状が軽いです。
産後は生理痛がほとんどありません。なぜだか理由は良くわかりませんが、産道が広くなったから？
かなと考えます。
産後は生理痛が楽になったという話は色々な人から聞きます。
ＰＭＳについては、ハーブがいいときいて試したことがありますが、もともとハーブティーが苦手で
続きませんでした。食欲は産前の時と同じように生理前は増しますが、気分の落ち込みは特にありません。