日々の少しのことで変わるかも♪生理前のイライラを改善する方法とは？

生理前になるといつも気にならないことが気になって考え込みます．またネガティブな考え方になりどんどんマイナスな気分になり気持ちが沈みます．また少しの事でイライラしてしまいます．普段子どもにもゆっくり付き合ってあげることができるのに，気持ちの余裕がなくなってしまったり，夫の言動にイライラしてしまってあたってしまうこともありました．そして少しのことで涙がでてきたり，かなり無駄にセンチメンタルになります．また肩こりもひどくて，肩こりがひどくなると頭痛がして朝も起きるのが大変なことがあります．起き上がるまでに時間がかかります．とにかく生理前は何もやる気がなくなります．どうしても気分が沈みぎみになるし，外出するのも憂鬱でした．

まず，気分が沈むことに関しては，自分にストレスを溜めこまないようにしています．アロマをたいてゆっくり自分のリラックスタイムを作ったりしています．生理前になると自分磨きをすることで気分を高めています．ネイルをしたり美容院にいったりすることでストレスを発散しています．また，家事は生理前はなるべく手抜きしたりして，時間に余裕をもたせています．自分の生理前の症状とまず向き合うことで，頑張りすぎないことにしました．
肩こりに関してはリラックスタイムにホットタオルを肩においたり，ホットアイマスクをすることでかなり改善されました．温めるのが効果的だと感じます．またストレッチを行って血行を良くしています．テレビをみながら肩を回すだけでもだいぶ違います．