猫背で体育座りするだけ?生理痛がラクになる！

初潮を迎えてからすぐ、生理痛が激しく表れる様になり、生理期間中は鎮痛剤を飲んでも身動きも出来ないくらいにお腹、腰が痛みました。現在も、生理前の一週間から十日ほど前から、いわゆるPMSの症状に悩まされています。具体的には、吐き気、頭痛、腰痛、腹痛、便秘、下痢と軟便の繰り返し、過度の食欲、食欲不振、めまい、火照り、たちくらみ、イライラ感、口の中の渇き、吹き出もの、肌荒れ、身体のむくみ、化粧のノリが悪い、必要以上に神経が過敏になる、軽度の過食嘔吐、酷いうつ状態、などが主なものですが、季節の変わり目や、食べるもの、日頃のストレスの溜まり具合なども関係しているのか、強く出てくる症状は、月によってまちまちです。

市販の鎮痛剤を使ってみる。産婦人科へ行って、処方薬の鎮痛剤を出してもらう。ネットや本で調べて、足つぼマッサージをしてみる。気分がラクになる様に、照明やアロマオイル、アロマキャンドルを使いつつ、半身浴をしてみる。食欲を抑える効果がある香りのお香を焚いてみる。ゆっくり、無理のいかない程度に、ストレッチをしてみる。あまり、気にしすぎないように努める。生理痛と腰痛が酷く失神しかけた事があったので、家族に救急車を呼んで病院で処置（点滴、鎮痛剤の投与）をしてもらった事もあります。PMS期間に入ったな、と思った瞬間から、出来る限りヨガやストレッチなどをしつつ、「気にやむことじゃない」と自己暗示をかけながら、軽い抗鬱剤を飲んで過ごしています。