生理痛の辛い方に…お家でも出来ちゃう対策法

10年前から生理が不順で、しかも生理前になると下っ腹も痛いし、変に眠いし、とにかく体調が悪過ぎてずっと悩まされています。
生理も2週間遅れたり、でも次の月には生理が2回来たりとかで周期もバラバラで、ほぼ生理がちゃんと来た時なんてありません。
生理前もイライラし、横になってないとダメなくらい体が重くて思うように動けず、何をするにも大変だし、毎回生理前は憂鬱でたまりません。
生理中は3日目くらいまでお腹が痛くて体も怠く、頭痛もするし胃も痛くなるしで、やる気も起きないので、家にいる時なんかは大体横になって1日終わる感じです。
本当に生理前と生理中は私にとって、とても辛くて地獄のようなものです。
生理なんてなければいいのにといつも思います。

4年程前にどうしても辛くて、意識が遠のいてしまうくらい辛かったので、産婦人科で診てもらいました。
そこでピルを勧められ、少しの間ピルで治療する事にしました。
そしたら、まず生理前のイライラや、辛さがほとんど無くなりました。それから28日周期で薬を飲んだのですが、ピルを飲んでからというもの、ぴったり28日周期で生理が来るようになり、そして尚且つ、生理痛まで無くなったのです。
あまりピルっていいイメージはなかったのですが、その時は飲んで本当に良かったと思っています。
今はピルをやめていますが、自分でしてる事はまず、お腹を温めたり、体を冷やさないように毎回やっています。
不順なのはまだありますが、温めたりする事でお腹の痛みも和らいで効果はあると思います。