先手必勝！？生理痛の改善は、まず己を知ることから☆

まず、生理予定日の一週間前頃から些細な事でイライラしたり落ち込んだり、いつもスムーズにできるはずの事ができず手間取ったりなど、精神的にも不安定になり、毎月のことですが、生理前にはいつも家族と喧嘩になっています。そして、生理予定日が近づいてくるにつれて頭痛、下腹部痛が激しくなりロキソニンなどの痛み止めがないとひどい時には嘔吐してしまうような状態です。特に1日目と2日目は出血量も多いので、熱っぽさで体がだるく、下腹部に激しい鈍痛があったりで身動きが取れず仕事を休むことも何度かありました。生理の時はできるだけ余計なことはせず、安静に過ごすよう心がけています。生理は女性にとって大切なものだと理解していても毎月同じような事の繰り返しで正直、嫌になりす。

精神的にやけに不安定だと感じたら生理前だと気づくことがよくあります。そんな時はいつも少しでも穏やかに過ごすためにゆっくりとお風呂に入ったり、好きなテレビを見たり本を読んだり、食欲も増すのであまり我慢せずに食べたいものを食べたいだけ食べるなど、できるだけストレスを避けてリラックスして過ごすようにしています。それでもうまくいかない事が多々ありますが…。そして生理が始まると痛みが激しくなるので、体を冷やさないように夏でもお腹にカイロを貼ったり、冷たい食べ物や飲み物はできる限り控えています。「よく食べて、温めて、よく寝る」いつも以上に生活リズムを整えるように心がけています。痛み止めについても身体に違和感を感じたら早めに服用するようにしています。