周りからは理解されにくいPMSを改善する方法

生理予定日の２〜３日前になると、急にイライラします。
親に、少し小言を言われたくらいで、いつもは聞き流すことができますが、怒って言わなくていいことや、言ってはいけないことまで言ってしまいました。
職場での同僚にも、いつもはスルーできることもできなくなり、仕事一つ一つに文句をつけてしまいます。
また、友人にわざわざ電話して、イヤミを言ってしまったり、混雑した場所ではついつい独り言が多くなり、少しぶつかったときにも、「もう！」と言ったり、待つことができなくなり、途中で「いつまで待たせるの！もう結構です！」と言って飲食店を出たりしてしまいます。
食欲も旺盛になり、食べてもすぐにおなかがすいてしまい、食べ過ぎてしまいます。
そして後でそんな自分への自己嫌悪から就寝時に、涙がどんどん溢れて、とてもつらい気持ちになっていました。

言える相手には、生理前って言い訳したくないけど、すごくイライラしてるんだよね、と前もって言っておきます。そうすると、向こうからもあまり人が寄ってこなくなります。
仮に八つ当たりをしてしまったとしても、少々のことなら理由がわかっているので、相手もそう不快にはならないです。
また、とにかく人と接する場所に行かないようにします。一歩外に出ると、何かしらストレスになることがあるので、できるだけ外出はしません。
家の中で、音楽を聞いたり、お笑い番組を見たり、楽な恰好で、したいことを我慢しない生活をします。
そして、できる限り、携帯の電源を切っておくか、目につかないところに置いておくことです。それによって、たいして急用でもない相手と接することを防ぐことができます。