生理1週間前から出る月経前症候群（PMS）を生活改善で乗り切ろう！

妊娠・出産する前は、PMSや生理痛で寝込んだり、薬を飲んで症状を和らげたり等とは全く無縁でした。
同級生や会社の同僚達が苦しんでいても「私何にもないんだよね〜」って感じでしたが、なんと出産後からPMS症状や生理痛に悩まされるようになったのです。
生理1週間前位から、何でもないのにイライラしてカリカリしている自分にも腹が立つし、食欲が増してしまってイライラすると食べる…を繰り返しています。
生理前日にはふくらはぎがパンパンに浮腫み、下っ腹に鈍痛。頭痛までするようになり、何をするにもだるくて仕方がないのです。
出産すると生理痛は楽になる、とどこかで聞いたような気もしますが、私の場合、なかった生理痛が現れるというこの体…どうなっているのでしょう？

少しでもPMSや生理痛を和らげるためにインターネットで調べ色んな方法を試しました。
その中で、今やっているのは、PMS症状が出始めたら、早めに寝る、という事が一番効果的でした。私の場合、イライラして周りに当り散らしてしまい家族や相手に不快な思いをさせてしまったりする事が嫌だったので、旦那に相談した結果、家事もいつもの半分くらいしかせずに早めに就寝して、体と心の負担をまずは取り除く事から始めました。
ぬるめのお風呂に入り、浮腫んだ足をなるべく足を上に向けリンパが下がってくるようにマッサージをして、何はともあれ早く寝る！を3日繰り返した結果、日中に起きていたダルさやイライラが減ったように自分でもわかるし、家族にも「前よりはいい」と言われました。
PMSが落ち着くと、生理痛もなくなりはしませんが、以前よりも軽く感じて、薬の服用もない状態で生理を終えることが出来たのです。
あら？生理が軽くなった？と自分でもびっくりでした。