まずは自分の方向性を把握することが大事です！

生理１週間前くらいから眠くなり、段々とイライラが募ります。
ちょっとしたことでもすぐ怒ってしまったり、通勤電車や町の人混みなど、人との接触が非常に億劫になります。
友人との楽しいお出かけが私のイライラのせいで台無しになったことも…
それと下腹部痛も少しずつ出てきて、頻尿気味にもなってきます。
一度トイレに行ってもまたすぐ…というようなことになり、大事な用事がある時はかなり警戒が必要です。
そして１日か２日前くらいになると、鬱状態になり全てのことに対して悲観的になり…ちょっとしたことで希死念慮が出るようになります。
これは一番注意しないといけないことで、当たり前ですがその気持ちに負けてしまってはいけません。
生理が始まると今度は排便痛。それに伴って便秘気味になるのでこれも結構辛い…

まずは何よりも、自分がどういう時期にどういう症状が出るタイプかを把握することです。
以前はわけもなく死にたくなったりイライラしたり…というのが非常に辛かったのですが、それが生理周期と関係があることに気付いてからは
ひと月の中でどのくらいの時期にどういった感じになるかを事前にある程度把握できるようになったので
例えば、そういう時にはできるだけ友人と遊んだりといった予定は入れないようにするとか、仕事でピークを迎える時期に重なりそうだった場合、できる限りずらせるものはずらしておくなど。
これをするようになってから生活のコントロールができるようになったので、少なくとも対外的には生活しやすくなっているように思います。