毎月重たく感じる、生理による腰痛…薬のチカラ以外で緩和させるならこれ！

私の場合、毎月生理の初日が１番症状が重く、腰痛は特にドーンとした鈍痛があります。結構友達でも同じように、初日に腰が痛むという人が多く、どうしたらいいんだろうと思いつつも、とりあえず痛み止めを飲めば治るので毎月薬で抑えこんでいました。以前妊活セミナーがあり、結婚したての私は早速参加。その時の話では、生理は陣痛の小規模バージョンだから腰が痛くなるのは当たり前、と言われてなるほどと思いましたが、そこでも痛み止めを毎月使うのは良くないと言われて、自分でも毎月飲むのは抵抗があった為、なんとかしないといけないと感じていました。私の場合、生理による子宮の痛みは10代の頃はありましたが、今はもうないので純粋に腰痛のみ、悩まされているので痛みどめ以外の方法を模索しだしました。

生理の時は血のめぐりが悪くなるので、積極的に入浴して温めること、そして腰の痛みに対してはストレッチを十分に行うようにしました。私の場合は腰のストレッチに加えて、股関節の動きをよくするようなストレッチを行うと効果が出ました。部屋でリラックスするときも、腰の位置を考えてうつ伏せで寝っ転がってみたり。これだけでもだいぶ変わります。さらに血流ということも意識して、飲み物をカフェインフリーのものを飲むようにしました。コーヒーも最近はディカフェを出してくれるカフェが増えているので、不便は感じていません。カフェインフリーの生活を始めたらだいぶ腰も楽になった気がしています。些細なことですが、続けているとだいぶ緩和されている感じはするのでこれからも継続する予定です。