食べ物で少しでも改善！生理痛をやわらげる方法

学生の頃から、生理が始まるかなという時期になるとイライラしたり欝々したり、精神的に不安定になってしまいがちでした。
イライラしてしまうと、ついつい人に八つ当たりをしてしまったり、それが原因で喧嘩になってしまったり。
自分が明らかに悪いということが分かっているのに素直に謝ることもできなくて、自己嫌悪に陥ることもたくさんありました。
集中力も落ちてしまうのか、仕事の進み具合が通常より遅れてしまうこともしばしば。
社会人として仕事に影響を出してしまうことは良くないと思うのですが、自分でコントロールすることはできませんでした。

生理が始まると精神的には落ち着いてくるのですが、今度は体調が不安定になりました。
下腹部が痛くなり、腰にも鈍痛が。
同じ姿勢で座り続けるデスクワークは生理痛があるときには本当につらい仕事だなと感じていました。

豆乳を中心に大豆製品を積極的に摂るようになりました。
生理前にはエストロゲンという女性ホルモンが減ってしまうそうなのですが、その代わりになるイソフラボンを摂取するとイライラ解消の助けになるそうなのです。
大好きなブロガーさんが載せていた方法なのですが、影響を受けやすい私は速攻で大豆製品を摂るようになりました。
これまで朝は毎日牛乳を飲んでいたのですが、それを豆乳にシフト。
他にも豆の煮ものや納豆、豆腐など必ず晩御飯に取り入れるようにしました。

あと、生理の前に白砂糖を摂ると生理痛がひどくなると聞いたので、生理の周期をきちんとカレンダーで把握するようにして、生理前に甘いものを摂らないように気を付けました。