PMSを和らげるには普段の生活にひと工夫するだけ！

生理前になると必ず吐き気やイライラなど、仕事をしていてもなかなか集中できなかったり、普段はしないようなミスをしたりしていました。

吐き気は一日中続き、ひどい時は何度もトイレへ駆け込んでいたほどです。なんだか胃の中にボールが入っているような感覚でした。
でも食欲はあるので事情を知らない人から見ればただの仮病ですよね…。

イライラもひどく、車の運転中や仕事中は常にイライラしているといった感じです。
仕事では周りの人の一挙手一投足が気になり、いちいちイライラしていました。箸が転がっても笑う年頃なんて言葉がありますが、その逆でボールペンが転がるだけでイライラしている月経前でした。

生理前に毎回このような調子で非常に困っていました。

PMSを和らげるために「冷やさない」ということをキーワードに普段の生活を送ることにしました。

まず身近なところから見直してみると、私はいつも冷たい飲み物を好んで飲んでいました。コーヒーはアイスコーヒーですし、水も冷たい方が飲みやすく好きでした。
しかし、冷たい飲み物を飲んだらもちろん身体が冷えてしまいます。やめました。アイスコーヒーをホットコーヒーにお水は白湯にしました。

次にパンティライナーです。これまでは薬局などで売っている使い捨てのパンティライナーを使っていました。
しかしこれよりも布ライナーというものが、体を冷やさず良いということをインターネットで見てから布ライナーを使うようにしました。

最後にバスタイムです。私は湯船には浸からず、シャワーだけで済ませていました。やはりシャワーだけでは充分に体は温まりません。そのことからしっかり湯船に浸かり、体をリラックスさせ温まることにしました。

以上の3点を変えただけでだいぶ症状が軽くなりました。