簡単にできる生理前の吐き気予防とは？

生理前の不快な症状に悩む女性は大勢います。このような不快な症状をPMSといいます。知っているようで知らないPMSについて考えてみましょう。

知っているようで知らないPMSの正体とは

PMSとは月経前症候群のことです。

生理前に起きる不快な症状は全てPMSでまとめて良いでしょう。生理が始まる約２週間前からこれらの症状が顕著となりイライラを伴います。生理が来るとこれらの症状は全く消え去ってしまいます。

PMSが何故起きるのか原因は未だにはっきりとしていません。しかし、基礎体温を毎日測ることでPMSの時期というのが見えてきますから対策がとりやすいです。

症状を強くする要因として過度の緊張や、ストレス疲労が考えられます。これらが積み重なるとPMSだけではなく仕事や人間関係でトラブルが起こり、またPMSが酷くなるという悪循環に陥る可能性がありますので適度にリラックス出来る時間を特に生理前は意識して作りましょう。

気になるPMSの主な症状とは

生理前の症状は沢山あり、イライラや憂鬱感、吐き気があります。

その中でも特に深刻な症状が吐き気です。つわりのような吐き気は不快な気分に輪をかけるように更に不快感をあおります。

何故、吐き気を感じるかというと体内で急激に増えるプロスタグランジンの仕業です。プロスタグランジンは増えすぎると子宮の収縮を引き起こし血管も収縮させます。

また子宮のみならず胃腸にも影響を与えるので吐き気を感じることになります。この症状を抑えるためにはこのプロスタグランジンを抑えることが大切です。

簡単で手軽な生理前の吐き気予防とは

このプロスタグランジンを抑える方法はいくつかあり、一つ目は体を冷やさない事です。

生理前や生理中は体を冷やさないように心がけている方は沢山居ると思います。体が冷えると下腹部が痛くなったり、生理が重くなったりと何となく実感していることでしょう。

体を冷やさないようにシャワーだけの人は湯船に浸かってみたり、靴下を重ね履きしてみたり体を温めるような飲み物を摂るのが効果的です。

もう一つの方法は、マグネシウムやビタミンなどの栄養素をいつもより多めにとるという事です。

プロスタグランジンの活動を抑制する食べ物を意識して摂取することで子宮が収縮するのをやわらげ、また精神的にもリラックス効果が望めます。

これらの今すぐ出来るような方法を試すことでいつもより症状は軽くなるでしょう。