生理の時は胃がムカムカ！吐き気の原因と５つの効果的な対策とは？？

生理の時って胃がキュ～っと締め付けられたような痛みがあり、胃が痛くなったりムカムカが止まりませんよね。。。
中にはお腹を壊したりする人まで！！
実はこれはある物質が関係しているのです。

生理中に分泌される物質

生理中は『プロスタグランジン』と呼ばれる物質が、大量に分泌されます。
本来この物質は穏やかに体内で分泌されているものなのですが、生理中はこの分泌量があまりにも増えすぎることにより吐き気が起こります。

このプロスタグランジンは、大量に分泌されることで子宮を収縮させる働きがあり、妊娠中に陣痛を引き起こすことができる物質なので、女性の体にはとても大切な分泌物です。
もちろん生理中だって同じ働きをするので、子宮を極端に収縮させてしまい痛みを伴います。

また人によっては子宮だけに留まらず、胃や腸まで収縮させてしまうので、結果的に吐き気に繋がるのですね。
おそらく吐き気を伴う人の多くが『生理痛がひどい＝吐き気を伴う』と感じているかもしれませんが、生理痛をあまり伴わない人であっても、胃に不快感を覚えて吐いてしまう人はいます。

これは体の正常な働きによるものなので、あまり心配することはありません。
しかしあまりにひどい場合は、辛い症状に悩まされ続けることになりますし、年齢を重ねるごとにひどくなるものなので、解消できるにこしたことはありません。

吐き気を解消する方法は？？

吐き気を解消する方法としては
・生活習慣の改善（食事も含まれます）
・運動不足の解消
・冷え性の改善
・しっかりと食べる
・ストレスの無い生活を送る
こ5つのポイントをバランスよく行なうことが大切です。

この中でも吐き気を伴うからと思い、食事を摂らないことが一番症状を悪化させてしまいます。

普通の考えでは『吐き気を抑えるためには、食事を摂らないことが一番だ！！』と思ってしまいますよね。

しかし胃に食物を入れることで、実は胃を収縮する作用を抑制することができるのです。
もちろんこの反対で、空腹な場合は胃が収縮することになります。

この様に気分が悪いからこそ、胃が痛いからこそしっかりと食べる！！
この方法で改善できることになるのですね。

生活習慣は大切です！！

生活習慣を改善することは、とても大切なことです。
今まで生理痛に悩まされる毎日だった人が、いつの間にか解消されている！！なんて感じた時には、おそらく生活習慣も改善されて体に良い毎日を送っているはずです。

この機会に生理痛の吐き気を少しでも和らげられるように、体に良い生活を送れる習慣作りを始めてみませんか？？