生理前はお腹がゆるくなる。。。そんな症状を改善できるコツとは？？

生理前になると、急にお腹がゆるくなりませんか？？
それはホルモンバランスの乱れによるものです。

そこで今回は、ホルモンバランスの乱れを和らげて、症状を改善できるコツを紹介します。

生理前にお腹がゆるくなる。。。

生理前はホルモンバランスの影響により、腸の動きが活性化されてしまいます。
この腸の動きが活性化することにより、お腹がゆるく壊しやすい状態となってしまうのです。

しかしお腹がゆるくなるからと言って、水分量を控えることで改善できる！！と言う問題ではありません！！
この辺りはよく勘違いされやすいポイントです。。。

お腹がゆるく水分を排出しやすい状況にある時は、脱水症状を引き起こさないためにも、水分補給をしっかりと行なうことも大切です。
生理中のお腹がゆるくなる症状を解消したい場合のであれば、『水分を控える』という事以外で考えていきましょう。

お腹がゆるくなりやすい人の特徴

生理前に下痢を起こしやすい人は、普段から冷え性に悩まされている人が多いようです。
冷え性に悩まされることにより、ホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまいます。

そもそも冷え性は、血行不良により悪化します。
血行不良を引き起こさないためには、食生活を含めた生活習慣の改善が一番の鍵となります！！

また血行不良や冷え性の改善を行なうには、半身浴が効果的だとされていますよね。
生理中の半身浴は難しいにしても、今のような暑い時期であっても、クーラーにより意外と冷え症は引き起こされることとなるので、夏でもしっかりと冷え症改善に努めましょう。

生理前後に避けたい食材

下痢を引き起こす理由としては、冷えによるものだけでは無く、食材が関係している場合もあります。
この食材というのは『肉・卵・乳製品』で、生理中はこの3つの食材の摂取を控えることにより、生理時の独特の症状を引き起こすホルモンの生成を、穏やかにすることができます。

また油っこい食事もNGです。

生理中は和食を中心として、野菜や魚を使った料理でお腹を満たすように心がけましょう！！

なるべく日頃から気を付けておきたい！！

食生活と冷え症の改善は、女性は日頃から気を付けておきたいポイントです！！
実は食生活や生活習慣を改善してから体に良い影響が出るまでには、2～3ヶ月かかると言われています。

生理中だけ体に優しい生活をしたところで、あまり意味を成さないことになるので、生理前後の症状改善のためだと考えて、日ごろから体に優しい生活を心掛けましょう。