生理痛は身体を冷やさない、食事改善を心がけるで対策を。

生理前1週間はイライラしてきて怒りを抑えきれないことがあります。自分で抑制しようと思ってもなかなかできずトラブルも何回かあります。感情の起伏が激しく産婦人科に行ったこともあります。下痢もおこし常にお腹が痛い状態です。生理が始まると、痛みとだるさ、関節の痛み、便秘になります。生理後も免疫力が落ちているのか、鉄分不足なのか貧血になります。生理中はただ痛みを我慢していればいいのですが、生理前と生理後は特に注意が必要で、よく膀胱炎なども引き起こしていました。胸もパンパンに張っているので、触るだけで痛いです。生理がくるたび毎回恐怖です。痛みは痛みどめを1日だけ飲んでればいいのですが、その1日がひどいと仕事にも行けないときがあります。

まず身体を絶対冷やさないこと。水分は冷たい物は飲みません。常温か温かい物を飲んでいます。痛み止めはあまり飲みすぎると効かなくなると聞いたことがあるので、本当に痛みがひどいときだけ飲んでいます。後は腹巻きやホッカイロでお腹はぜったい冷やしません。イライラしたときも、生理だからだなと抑えるようにしています。あとは食事もだいぶ改善しました。貧血もひどかったので、生理中は甘いものを控えて、プルーンなどをおやつ替わりにしています。あとは貧血対策にカツオのたたきなどを食べます。痛みを抑えるためにはアーモンドを食べます。睡眠もしっかりとってホルモンバランスを整えるようにしています。普段から夜更かしはあまりしません。それでだいぶ改善されました。