普段の生活を変えるだけで改善される!PMSの改善方法

私はPMSの時期になると、発汗、パニック、鬱、涙が止まらない、吐き気、めまい、呼吸困難などの、まるで自分は病気なのではないかと言う錯覚に陥る程の酷い症状に見舞われていました。しかしそれには原因があり、生理前のその時期に私は足を冷やし、好き勝手カフェインを摂取していたのです。カフェインに強い方は良いのですが、私の周りの友人たちを見て見ると、PMSが酷い人は皆カフェインに弱いという共通点がありました。なので摂取はなるべく控えて、チョコレートや糖分の取りすぎも鬱を加速させるので、温野菜などを食べ、正しい食生活を極めて居ます。生理中の様に温めたりは必要ありませんが、調子にのって生足なんかで外を出あるくと酷い症状に見舞われます。

まずは病院にかかりました。病院に行くのが一番の手です。しかし一件でいい病院にあたるわけではありませんので、その他にもたくさんの病院をめぐりました。普段に簡単に出来る対策と言えば、本当に冷やさない事とカフェインを摂取しない事。一種の興奮作用が鬱やパニック発汗を引き起こしているらしいです。体に当たり障りのないものを食べて意を大事にしていると自然とその様な症状も緩和される事でしょう。私はもともと冷え性なので、夜寝る前かあさ起きてすぐに足湯をすることで体がぽかぽかしてきて冷えの改善に役立ちました。薬で対策するのが、まず一番。次に自分の生活を見直して、改善することが二番目。まずは自分の私生活を見直せる状況、土台作りから始めていきましょう。