生理痛緩和に腿上げ！？痛い所ぜんぶ、下の下まで血行改善！

生理が始まって間もなくの、学生の頃はあまり生理痛や生理前症候群はひどい方ではなく、痛みや不調をほとんど感じないことも多くありました。
しかし、二十歳近くになってから、生理不順に悩まされ始めました。
それと同時期に生理痛や生理前症候群も顔を出し、だんだん痛みや不快感がひどくなってきました。

生理前は、決まった症状が出るわけではないのですが、そのときによって、やたらに攻撃的になって家族などと喧嘩をしてしまい、そのあとまた感情的になって大泣きしたり、
なにかあったわけでもないのに、急に泣き出したり、後から振り返ると我ながら不気味なくらいの情緒不安定さを発揮します。
体がだるくなることもよくあります。

そして、生理中はなぜかお腹などよりも陰部が激しく痛みます。ギュッと力いっぱいつねられたような痛みで、うずくまって動けなくなるくらいです。

そろそろ生理が来そうだな、というタイミングで、まず冷たい飲み物やアイスなどの冷たい食べ物を摂らないようにします。
血行不良が痛みの原因にもなるとよく耳にするので、温かい飲み物、食べ物をよく摂ります。

生理が始まってからは、ハーブティーを飲むようにしています。
その香りに痛みを和らげる効果を期待できるといわれている、ローズのお茶を愛飲しています。
しかし、ハーブはあくまでハーブで薬ではないので、痛みがぱったり止むことはありません。
また私の経験では、お腹あたりのもやもやした痛みには効いても、陰部の鋭い痛みには効かないんですよね。

ここで、意外にも効いたのが、体を動かすこと。
温かいものを摂取して一生懸命に体を温めても、体の下の方にある陰部までは中々温まりません。
なので、思い切って、スクワットや腿上げなどの下半身に負荷かかる運動をしてみました。
下半身を大きく動かすと、出血が多くなりますが、なんとなく滞っているような嫌な感じも薄れ、痛みもかなり和らぎました。