生理痛がひどい人に対しての私なりの対処法

もともと生理不順で周期がバラバラでしたが生理前になると腰の違和感が出てきます。
それはまだ苦痛と言う程ではなく我慢ができる範囲内ですが、生理中の痛みと腰の違和感にはどうにもなりませんでした。
私は看護師の仕事をしていたのですが、特に仕事中は忙しく座ることさえままならない感じで、なかなかトイレにさえ行けず鎮痛剤を飲みながら仕事していました。仕事中は緊張しているので痛みや不快感も忘れていますがその反動で仕事が終わった後はぐったりでした。仕事柄生理のメカニズムなんかは理解しているつもりですが原理がわかっていても苦しいものは苦しいです。
月経不順については子宮内膜症はあるが筋腫等の病気はないとの診断でした。多分生理痛がひどいのもその事が要因になっていると思います。

生理痛で腹痛や腰痛・倦怠感がひどい時に私は自宅で腰を温めたタオル等を使って温めたり、ゆっくりぬるめのお風呂に入って体を温めるようにしていました。また甘いココアを飲んだりしてリラックスできるように心がけていました。文献にはマッサージやストレッチも効果的となっていますが、私の場合はとにかく身体を温めてゆっくり安静にする様に心がけました。
後は子宮内膜症の治療を受け要因の除去に努めました。
現在52歳で少し早めに閉経しましたが、閉経するそれまで生理前・生理中の痛みや不快感、倦怠感は変わらずありましたが、５年前に一身上の都合で退職したので仕事中の生理による苦痛は解消されました。それ以降は生理の話には直接関係無いですが、今度は更年期障害に苦しんでいます。