完璧主義はやめよう！生理前のイライラ対策

生理前になると、イライラして、家族などの親しい人に当たってしまうのが悩みでした。親しい人に当たってしまうと当たられた人は傷つくし、自分も「何をやってしまったんだ」と傷ついてしまいます。外ではなんとか我慢して笑顔で人と接することができるのですが、家族や恋人などの近くて大事な人達に当たってしまい、後悔し、またイライラするという悪循環でした。生理前はにきびができやすかったり太りやすかったりと、身体がデリケートになると聞いていたので、甘いものや脂っこいものを我慢しなければならないのもストレスとなってさらにイライラを加速させていました。またちょっとしたことでも傷つくようになり、人付き合いが億劫になりました。理由が無いのに悲しくなって涙が流れることもありました。

私は、生理前のイライラを和らげるために、とにかく完璧主義にならないようにすること、ストレスをためないことを心掛けていました。たとえば以前は、生理前はにきびができたり肌荒れしやすいと聞くので、甘いものは我慢しよう！と決めていました。しかし、甘いものが大好きな人が甘いものを我慢するのは、すごくストレスが溜まることなのです。私の場合、甘いものを我慢すると、そのストレスで甘いものを食べていなくてもにきびができてしまうのです。その後、少しくらい食べても大丈夫！と考え方を変え、あまり我慢しすぎないようにしました。そうしたら、ストレスも減り、イライラがすこし良くなったのです。にきびのできやすさやイライラしやすさは個人差があるとは思いますが、あまり完璧主義にならず、適度に息抜きすることはイライラを抑えるのに役立つと思いますよ。