生理前のむくみ、肌荒れ、だるさを解消する方法

私が生理前にいつも悩むことは体と顔のひどいむくみと肌荒れと熱っぽさです。生理前には自分の顔とおもえないくらい顔や体、特に足がむくんでしまい、歩くのもしんどくなっていました。体重も普段より２?３キロくらい増えてしまいます。またお肌も荒れて、顔に吹き出物がたくさんでたり、脂っぽくなったり、頬に赤みがでたりしてしまい、いつも使ってる基礎化粧品が合わなくなってしまっていました。それに加え理由もなくイライラしたり、突然悲しくなったり、熱っぽくなり体がだるくなったりと、仕事にいけないほど体調がひどくなる日も度々ありました。生理前はいつも無気力で、なにをしてもうまく行かない、楽しくないといった感情になってしまいました。

私がこの症状を和らげるためにおこなっていたことは、まず一つ目は朝に１杯の白湯を飲むことです。体を冷やさないように白湯を飲むとすごく１日体調がよかったです。生理前には便秘にもなりがちでしたが、それが白湯によってすごく解消しました。
２つ目は、ご飯をいつもの半分ほどにして、大豆製品や野菜を増やし、甘いものを食べないということです。食べ過ぎるといつも胃に負担がかかり肌荒れをおこしていたのですが、大豆や野菜を中心にすることによってむくみにくくなったように感じます。甘いものを減らすことで肌荒れも防ぐことができました。
３つめは、軽い運動をするということです。生理前に軽いウォーキングをしたりヨガにいったりすることで、甘いものを食べたいという欲求をおさえることができ、ほどよく汗をかくことで代謝がよくなってストレス解消にもつながりイライラすることがすごく減りました。
最後に生理前の体調不良は仕方ないことだと理解しておくことも大事だと思います。まだ完全には解消していませんが、以前よりずいぶん心も体も楽になりました。生理が終わったら、また元に戻るから大丈夫と思うだけでも、気持ちがすごく楽になって、うまく生理前の症状と付き合うことができるようになったと思います。