できるだけ自分で解決したい！PMSや生理の不調の改善法

私の場合は主に精神的な症状が強く悩んでいました。ちょっとしたことにイライラして、時には酷く落ち込み家族にも心配されるほどです。加えて体の不調のほうは日により様々な箇所に症状が現れます。頭痛や関節痛、だるさやお腹の不調など。そして異常な食欲増加です。偏った食事になり体重が増えてしまうのも、個人的にはとても嫌なことでした。特にイライラとお腹の調子が悪くなることが多く、日常に支障がでて大変でした。いつも同じ不調ならいいのですが、毎回違う症状で困るのです。便秘がちになったり下痢になったり、昨日落ち込んだら翌日は過度に神経質になったり。そのストレスにより不眠がちになりまた体調不良になるの繰り返しでした。

まず私が気をつけたのは体を冷やさないことです。基本的なこととはいえ夏場などはつい冷たいものばかり飲んだりしてお腹が冷えているものです。飲み物は温かい、もしくは常温で飲むよう心掛けました。それからシャワーですますさずに、湯船にきちんと浸かるようにしました。次に食生活の改善です。自分の食事がよくないという自覚はあったのでネットや本などで体を温める食材を調べ、日頃の食事で摂るよう心掛けています。代表的で手軽なのはやはり生姜だと思います。パウダータイプなら紅茶やみそ汁に入れて接種しやすいでしょう。そのほかにも生理の一週間くらい前からカフェインや甘いものを控えるように気をつけています。カフェインを控えるだけでもお腹の不調は大分楽になりました。