毎月の辛い生理痛・PMSに効く食べ物・簡単な方法

私は生理開始の約2週間くらい前になると排卵痛なのか、まずお腹が痛くなり、その後約2週間で生理が来ると同時に下腹部の鈍痛と激しい下痢に襲われます。生理1日目と2日目はまるで下腹部に重りがついているようで体を動かすのも辛いときがあるので対策としていつも生理痛の薬を飲んでいましたがたまに切らしてしまうと辛く、耐えられない痛みが続くこともありました。仕事から帰ってご飯を作らないといけなくても、布団にうずくまり何もしたくない・できなくなってしまうこともあります。よく主人に心配をされました。

2週間くらい前から精神的に落ち込むことも多く、クヨクヨとする日々が続き、生理の開始とともに晴れやかな気分になります。生理の開始とともに、「この落ち込んだ気分はPMSのせいだったのか」といつも気づいていました。

生理痛に聞くものは何か無いかと調べたところ、アーモンドがいいと聞いたので、生理が来そうな時の対策として事前におつまみ用のアーモンドを購入していました。アーモンド単体で手に入れられないときはコンビニやスーパーなどで売っているアーモンドチョコを食べることもありました。ただしチョコは食べ過ぎるとカロリーも高いし痛みを悪化させることもあるなど逆効果なこともあるのでなるべく食べ過ぎないようにしていました。そして下腹部を暖めると楽になるためカイロをはったり、横になるときは体を丸めて寝ていました。

PMSについては、何か落ち込んだときは「これはいつものPMSのせいなんだ、私のせいではないんだ」と言い聞かせることで自分をコントロールするようにしました。