生理痛を改善させるためにはまず食生活から始めよう

私は月経前症候群が酷いのが悩みでした。症状が一つだけならまだしも、2つ以上同時に症状が来るのが辛かったです。まず生理が来る数日前は必ず下腹部痛、頭痛のどちらかがやって来ます。そして異様なまでの眠気があり、寝ても寝ても足りず仕事中にも眠くて全く集中が出来ないという事もありました。そして生理が始まった初日は酷い腹痛でした。時には、下腹部痛だけではなく胃痛も一緒に来たり頭痛も同時に来たりしてトイレの回数も増えて大変でした。薬を飲むとくせになるという話を聞いてからあまり薬に頼るのは良くないと感じ、薬を使わずにひたすら痛みに耐えるという日々で余計に辛かったです。耐える日々が続くとストレスが溜まり、精神的にも追い詰められていました。

少しでも症状を良くするために改善したのは食生活です。カフェインが含まれる物は生理痛を酷くするという事を知り、それまでは毎朝コーヒーを飲んでいたのをやめて生理の2週間前からはカフェインが含まれる物は一切摂らないようにしました。すると生理痛が改善され、楽になりました。
また、冷たい飲み物や食べ物も生理期間中は極力摂らないようにしました。冷たい物を食べると体が冷えて負担がかかるし、お腹を壊す確率が高くなるからです。お腹を壊すと生理痛と胃痛を同時に引き起こす可能性があると困ると思いました。甘い物も過剰摂取は生理痛が重くなる原因なので食べる量を抑え、その分生理痛を軽減させる食べ物を摂るという事を心掛けました。