毎回悩まされるPMS…どうしたらいいの？！

はっきりといつというのはわからないですが、生理の前後になると情緒不安定になったりイライラしたりするのが辛く、何か対策はないか、これは病気とは違うのか、と不安になりインターネットで生理について検索したときに、初めてPNSという症状があることを知り、まさにコレだ！！と思いました。20代初め頃にPMS
を知りました。

とにかく、生理前の時期は何に対してもネガティブになり、悲観的になって何が具体的に悲しいのかわからずとも涙が出てきたりしていました。それに、体調が非常に悪いときのように激しい睡魔が襲ってくるので、仕事中耐えることが辛かったです。生理痛以上にPMSは周りに伝わらないので、眠いことや気持ちが不安定なことを一人で抱え込むことが一番辛いですね。特に睡魔が来る仕事中は一番寝てはいけないときなので、ウトウトしているとやる気がないのかと思われる可能性もあります。不本意でウトウトしてしまうのに、不評価に?がるのはなんだかやるせないです。PMSだからと言い訳も出来ないでですしね…。上司が男性なら尚更言いづらいですし、伝わらないので悩みました。

症状を和らげるために私がしていることは、生活リズムを整えることです。若い頃はあまり寝ていなかったり夜更かししていることが多く、生活リズムが乱れまくっていました。それによりPMSの症状が出始めると、症状も重くなり、生理になれば生理痛も重くなるという悪循環でした。
生活リズムを変えることで、多少は気持ちに余裕ができると思います。気持ちに余裕ができることで、いざ症状が出ても、冷静に対処できたり症状が緩和される気がします。
あとはお風呂上がりに簡単なストレッチをすることです。普段から全く運動をしておらず、血行も悪かったので体に不調があらわれることもありました。
お風呂上がりにストレッチを少しでもすることで、体の普段伸ばさないところが伸びて気持ちいいし、血流がよくなります。血流がよくなることは体を温めることにつながるので、生理痛の緩和にもなります。
それに、気分がすっきりするような気がします。
本当なら運動が出来れば一番だと思いますが、私はもともと運動も好きではなく、仕事も座り仕事なので普段から体を全く動かしていませんでした。実践しているストレッチは、前屈や肩こり解消のストレッチ程度ですが、全く行わない状況に比べれば断然プラスにはなっていると思います。

PMSというのは、生理痛同様に人により個人差が大きくあり、すべての人に見られるものではないので、辛さは本人しかわからないと思います。
もしも本人がPMSや生理痛で悩んでいても、聞きにくいこともあるでしょう。
本人から申告があれば、気持ちが不安定になっていたとしても、今はそういう時期なんだと受け止めてくれればと思います。
また、特に寒い時期は体を温めることが大事なので、普段から体を温めるようなドリンクを勧めたり、体が温まるメニューにするのもいいでしょう。
私の場合は、あまり構われるといやだったのでほっといてほしかったのですが、そこも人それぞれだと思うので、希望を聞いてから接し方を変えてみるのもいいのではないでしょうか。