生理痛の痛みを分ってくれるのは女性だけです

中学生の頃から生理痛に悩まされていました。授業中に我慢できなくて保健室に行ったこともあります。
高校の時は体育の授業がとても厳しかったので、生理痛のある日に体育の授業があると最悪でした。お腹が痛くて出来ることなら座っていたかったのに校庭を走らされ辛かったです。

生理前には便秘の症状が現れます。いつも出ている物が出ないのでお腹が張って苦しいし気持ち悪くなります。ムリに出そうとするとおしりが切れてしまい痛い思いをすることもあります。腰痛の症状もあるので、立っているのが辛くて座りたいと常に思っていました。
生理が来ると腹痛と下痢に悩まされます。暫くの間トイレにこもっていたことがあります。吐き気の症状もあるので、トイレに行って吐こうと思っているのですが吐けなくて気持ち悪い状態が数時間続くこともありました。気持ち悪い時はご飯の匂いで更に気持ち悪くなることもありました。
学生の頃は女友達に気軽に言うことが出来たのですが、社会人になってからは男性の多い職場だったので周りに言うことが出来ず辛かったです(特に新人の頃)。

便秘に関してはお腹をのの字にさすったり、ツボを刺激していました。効果はあんまり無かったので気休め程度です。
気持ち悪い時はとにかく吐くことです。吐くと少し楽になります。ミント系のガムを噛んでミントの香りでスッキリしていました。
腹痛はお風呂に入ったり布団に入ったりしてお腹を温めることです。外出先では難しいのでお腹に手を当てるだけでも違うと思います。ホッカイロを貼るのも効果的です。お腹に薄ら汗をかくので夏場にやるのは辛いですが、お腹がジンワリ温まるのを実感できます。いざという時のためにホッカイロは常にバッグに入れていました。
電車通勤だったのですが、急行電車に乗れば早く帰れるけど、混んでいるから絶対に座れない。腰痛や腹痛で長い間立っているのがムリと思った時は時間が掛かってしまうけど座って各駅停車の電車でゆっくり帰ったこともありました。
辛い時は「辛い」と周りに分ってもらえることも一つだと思います。私のように男性が多い環境だとなかなか難しいですが、既婚者の男性なら理解してくれる方が多いと思います。
薬は極力飲まないようにしていましたが、どうしても我慢できない時は最後の手段として使っていました。暫くすると腹痛が和らぐので飲んで良かったと思います。

辛い時は絶対にムリをしないで欲しいです。周りに助けてくれる人がいるのならその人に頼むべきです。
仕事をしていると難しいかもしれませんが、休んだり早退するのもありだと思います。生理休暇というものもあるので堂々と使うべきです。PMSや生理痛が辛い状態でお仕事をしても効率が悪くなったり成果が出ないかもしれないからです。休んだり早退するのがムリなら5分でも10分でも職場から離れて休憩することをオススメします。
理解してくれる人が周りにいれば「辛い」って言って良いと思います。声に出すことで少し楽になると思うからです。
薬に頼るのは良くないと思いますが、我慢できないくらい辛いのなら飲んで症状を和らげる方が良いと思います。