冷えは大敵！！ツライダルイ避ける生理痛対策とは？？

中学生の頃はひどい生理痛で早退する友達を”気の毒に・・”と思い見送っていました。・・・が、成人した頃から他人ごとではなくなってきて。
そこからは年々酷くなる一方です。辛さの度合いも、不調の種類も増すばかりです。

とにかく量が多い！！漏れてしまって服を汚すのなんていつものこと。母親に防水シートをベッドにセッティングされる始末。朝起きたら殺人現場・・・なんてこともよくあることで。特に汚してしまったシーツや服を洗っている時は泣きたくなります。ただでさえ、ぼーっとしていて立っているのも辛かったり、頭痛がしたりするので。
今現在は症状に一貫性がなく、
腹痛がとにかく酷くて主人に背中をボコボコ音がするくらい叩いてもらわないと居られない時や、頭痛が酷くてイライラしてどうしようもない時、腹痛が影響するのか胃が痛くて気持ち悪い時、むくみが半端ない時、色々です。
おまけに排卵日にも生理時と同様の腹痛が起きたりするので一か月のうち半分は具合悪い状態です。

経験から、腹痛が酷くなりそう、頭痛が酷くなりそう、な時は分かるので事前に準備します。
腹痛ならとにかく温める！夏でも職場ではお腹にホッカイロを貼ってブランケットは当たり前。ベッドには湯たんぽが装備されています☆
温かいだけで腹痛はかなり軽減されます。酷くなってからではなかなか改善されなかったりするので早め早めがポイントです。
頭痛に関しては薬に頼らざるを得ません。が、頭痛も冷えから酷くなったりするので家に居る時は首に遠赤外線のネックウォーマーをしたり、温かい飲み物を飲んだりするようにしています。
便もゆるくなったりするので、生理前後は刺激物もなるべく避けるようにしています。
胃の為にも消化の良いものを食べるようにしています。
それと、血行が悪いと色々良くないとも思い、運動もなるべくするように気を付けています。

ただでさえ具合が悪くてイライラしたりするので、なるべくリラックスして過ごせるようにスケジュールもあんまり詰めて入れたりせず
体調があまりな時はゆったり過ごして、ストレスにならないように気を付けています。
注意力散漫だったりして忘れ物も多いので、
生理の時はあまり大事なことをするのは避け、忘れてはいけないことはメモしたり対策をしています。

とにかく無理をしない！！生理は避けられないので、少しでも楽に過ごせるように対策を考えることです。
もともと生理の時は気分も落ち込んだりするので、自分がリラックス出来たり、楽しくなれたりする方法を知っておくことも大事。
音楽を聴く、映画をみる、本を読む、美味しいスイーツを食べる、ガールズトーク・・・などなど♪
自分の症状を把握して色々対策を考えておくだけでも精神的にかなり楽になれると思います！こうなったらこうすれば良い・・と分かっているので。
色々試して自分に合ったものを見つけるのは大変ですが、それも楽しむくらいの考えの方が良いと思います。
病は気から・・・ですからね。
周りの人にも八つ当たりしてしまったりして自己嫌悪に陥ったりするので、家族や親しい友人にはきちんと自分の状況を説明して理解しておいてもらうのも大事なこと。生理の時はイライラしてしまうけど、気にしないでねって。理解してもらえてるってだけでもかなり自分が楽ですから。