何をやってもイライラすると思ったらやっぱり生理だ

私は現在２８歳です。PMSだと自覚したのは２３歳ぐらいの時です。でもさかのぼって考えてみると、実際にPMSの症状が出ていたのは高校生ぐらいからだと思います。高校生の時はPMSの知識がなかったので気づいていませんでした。

生理前になるとイライラが始まります。なんでかわからないけど、ちょっとしたことでイライラ。普段は何も思わないことでも、相手の表情にすらイライラしてしまいます。付き合っていた彼氏にも生理前でしょ？と聞かれていました。
そしてイライラの後は急に悲しくなって、なんで私こんなにイライラしているんだろう。きっとこんなに性格が悪いから友達が少ないんだとどんどん気分が落ちて行って一人で泣いたりしていました。生理前は情緒不安定になります。うつ病なのかもと悩んでいました。かと思いきや、生理が始まると今までのイライラや情緒不安定はどこかに消えて何で私こんなことでメソメソしていたんだろう？といつものポジティブの自分に戻ります。

症状をやわらげられるかはわかりません。でも、そうなってしまったときに私が行っていた気分転換は、とにかく悲しかったら思いっきり泣くこと。わざと悲しい映画を見て思いっきり泣いてみたり、ものすごくイライラが収まらないときは思いっきり叫んでみたり、とにかく自分の欲求に逆らわずに思ったことをやってみてました。
また気分転換できるようにリラックスできるいい香りの入浴剤を入れ、ゆっくりとお風呂につかってみたり、生理前はとにかく食欲が出るので甘いお菓子をいっぱい買って一人で暴飲暴食してみたりと。とにかくPMSの症状が出ている自分に優しく、甘やかして欲求のままに動いてみます。幸いにも私のPMSの症状が出るのは３から４日ぐらいなのでその時期をなんとか乗り切るようにしていました。
また、インターネットで調べてみると普段の食事などからも改善できるということを知りました。
納豆や豆乳など大豆を多くとると生理痛の軽減やPMSの症状をやわらげることができるようです。命の母などのサプリメントもあるのでPMSや生理不順、更年期などにきくサプリメントを試してみたりもしていました。仕事のストレスも多かったので仕事を変えてみたところ今はだいぶ症状がよくなったと思います。

PMSは自分でもPMSという病気なんだと理解するまで時間がかかるものだと思います。病気という言い方は間違っているかもしれません。でも私は自分で病気なんだと思ったことでなんでこうなってしまうんだろうと自分を責めていたことがすっと楽になりました。また相手にもイライラして当たってしまったときに、もしかしたら私はPMSという病気なのかもしれないと伝え、症状を知ってもらい理解してもらうことで相手が私に対する態度が柔らかくなったと思います。
なんでイライラしているのかがわからず当たられると、やっぱり当たられた相手もイライラすると思います。しかしこんな症状になってしまうこともあるんだと説明することで、なるほどと理解してもらえると思います。